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Achtsamkeit

Der Acht-Wochen-Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten "Mindfulness-Based Stress Reduction Program", das in den USA mittlerweile an über 240 Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird. Grundlage dieses Kurses ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit immer wieder zum gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen lernen die TeilnehmerInnen, Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.

Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns, unsere gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen. Wir lernen, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen unseres Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.

Der Kurs richtet sich an Menschen mit

Auswirkungen der Achtsamkeitsmeditation

Die wissenschaftliche Forschung bei uns und in den USA hat bei der Mehrheit der TeilnehmerInnen, die diese Methode regelmäßig über 2 Monate praktiziert haben, folgende Veränderungen nachgewiesen:

Kursinhalte